Creatina Monohidratada Pura 500g
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CREATINA MONOHIDRATADA | 100% Pura
A Creatina Monohidratada Pura Fresh Nutrition é um composto de aminoácido com o melhor recurso ergogênico devido a melhora na performance física e auxilio na hipertrofia (aumento de massa muscular).
A Creatina monohidratada é a formulação mais estudada, sendo composta por 88% de creatina e 12% de água. É a forma com absorção mais lenta e diluição mais difícil devido ao processo de filtragem mais simples, no entanto, apresenta melhor custo e tem efeitos positivos bem descritos na literatura.
Creatina engorda ou emagrece?
Existe mito de que a creatina engorda, mas é mentira. O uso da creatina pode aumentar ganho de peso (em torno de 1 a 2kg) devido a retenção hídrica na musculatura esquelética. No entanto, não está associado a elevação da massa gorda.
Por outro lado, a creatina pode sim ajudar no emagrecimento. Este suplemento, sob orientação adequada, proporciona melhora da massa muscular e da performance física. Esse fato associado à alimentação balanceada e exercícios físicos direcionados podem auxiliar no processo do emagrecimento.
Creatina tem efeito colateral?
Desde que a creatina monohidratada se tornou um suplemento dietético popular no início da década de 1990, o único efeito colateral consistentemente relatado foi ganho de peso. Estudos disponíveis de curto e longo prazos em pessoas saudáveis e com patologias foram realizados em diferentes populações (de bebês a idosos), com dosagens variando de 0,3 a 0,8 g/kg/dia por período de até 5 anos e demonstraram que a suplementação de creatina não apresenta riscos para a saúde.
Houve muita especulação em relação a prejuízos para a função renal, no entanto, não há evidências convincentes de que a suplementação de creatina afeta negativamente os rins em pacientes saudáveis ou com algum comprometimento orgânico.
Creatina antes ou depois do treino?
O "momento ideal" para o consumo de creatina é controverso. O uso da creatina deve ser crônico (todos os dias, treinando ou não), ela irá agir melhor no seu orgânismo devido a saturação e não pelo momento.
É válido acrescentar que alguns estudos relatam melhor retenção da creatina quando a ingestão é associada ao consumo de carboidrato ou carboidrato e proteína.
Ingredientes:
Creatina monohidratada pura. NÃO CONTÉM GLÚTEN.
Sugestão de Consumo:
Diluir 5g (1 scoop) em 150ml de água 1x ao dia.
| Informação Nutricional | Quantidade por Porção de 3g | % VD* |
|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 15 | 0,7 |
| Creatina Monohidratada (mg) | 5000 |
Não contém quantidades significativas de gorduras totais, gorduras saturadas e gorduras trans. *Percentual de valores diários fornecidos pela porção.
ATENÇÃO: A CREATINA MONOHIDRATADA 100% PURA por ser um ingrediente higroscópico acaba retendo um pouco da umidade do ar. Devido a isso o produto pode cristalizar e formar pequenas "pedrinhas", isso não altera a sua eficácia e também comprova a sua pureza. Algumas marcas do mercado optam por misturar com dióxido de silício para que isso não aconteça (o que não é errado), mas nesse caso ela deixa de ser pura. Nós da Fresh Nutrition optamos por entregar o produto na forma mais pura possível.
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